WEBVTT 00:00:00.540 --> 00:00:06.704 bonjour à tous aujourd'hui je vais vous présenter cette capsule vidéo portant sur mon analyse vidéo du 00:00:06.704 --> 00:00:08.880 vingt-deux mille huit cent soixante-quatre rapido 00:00:09.660 --> 00:00:14.610 pour commencer cette capsule vidéo je vais vous présenter mon indicateur de premier test rapido 00:00:15.330 --> 00:00:19.200 après mon premier passage mon indicateur est de neuf mille trois cent onze 00:00:20.280 --> 00:00:25.695 la distance totale des phases non nager est de dix mètres et place mon indicateur des dizaines dans le 00:00:25.695 --> 00:00:25.980 rouge 00:00:26.760 --> 00:00:33.031 ceci est dû à une mauvaise orientation de ma poussée puisque je commence par pousser contre le mur et je me 00:00:33.031 --> 00:00:38.407 positionne ensuite ce qui va augmenter la surface de maître couple de plus un mauvais alignement de mon 00:00:38.407 --> 00:00:44.081 corps me fait ralentir puisque ma tête n'est pas dans le prolongement de mon corps immaculé n'est pas assez 00:00:44.081 --> 00:00:46.769 profonde ce qui augmente les forces de résistance à 00:00:46.800 --> 00:00:47.310 l'avancement 00:00:48.300 --> 00:00:54.393 nous pouvons donc en conclure que d'après le r pique il y a deux problèmes un problème de propulsion est un 00:00:54.393 --> 00:00:59.326 problème lié à la coordination nous pouvons donc voir que mes points faibles sont une mauvaise coordination 00:00:59.326 --> 00:01:04.259 alignement plus poussée et un manque de profondeur découler c'est pour cela que je vais me concentrer 00:01:04.259 --> 00:01:06.000 principalement sur les phases non nager 00:01:06.720 --> 00:01:11.517 pour cela ma première situation d apprentissage permet de travailler l'orientation de la poussée et a pour but 00:01:11.517 --> 00:01:16.048 de comprendre qu'il faut d'abord s'aligner et ensuite pousser progresser la surface de maître couple et la 00:01:16.048 --> 00:01:18.180 résistance à l avancement pour aller plus loin 00:01:18.900 --> 00:01:24.272 pour réussir cet exercice il faut que je réussisse au moins trois fois sur quatre à me positionner d'abord 00:01:24.272 --> 00:01:28.230 sur le dos à l'horizontal et en deux que je me pousse sous l'eau 00:01:28.830 --> 00:01:33.499 je propose également une deuxième situation d apprentissage qui lui permettent de travailler la 00:01:33.499 --> 00:01:38.835 profondeur de la coulée ainsi que les ondulations cette situation d apprentissage comporte deux buts un 00:01:38.835 --> 00:01:45.171 concernant la profondeur de la coulée pour éviter les traînées deux pour réussir cet exercice il faut que je 00:01:45.171 --> 00:01:48.840 réussisse trois fois sur quatre à faire une coulée en étant 00:01:48.960 --> 00:01:50.850 sous l'eau et ondulés tout le corps 00:01:51.510 --> 00:01:57.021 pour cela il faut que je me place sous l'eau à l'horizontale en regardant le plafond en me tirant et 00:01:57.021 --> 00:01:58.950 en ayant les bras tendus aux oreilles 00:01:59.730 --> 00:02:05.451 nous pouvons maintenant comparer mon test rapido numéro un avec mon test numéro deux nous pouvons voir que mon 00:02:05.451 --> 00:02:07.860 indicateur est de onze mille deux cent trente-quatre 00:02:08.430 --> 00:02:14.273 nous pouvons voir une nette amélioration de la distance réalisée sur une minute dix ainsi que sur la distance 00:02:14.273 --> 00:02:15.810 totale des phases non nager 00:02:16.620 --> 00:02:21.756 nous pouvons voir lors du test numéro deux qu'aujourd'hui légèrement en effet une ondulation et 00:02:21.756 --> 00:02:27.920 plus efficace puisque mon corps est aligné et va diminuer la surface de maître couple le fait d'utiliser 00:02:27.920 --> 00:02:34.083 tout mon corps va permettre de me propulser et augmenter la surface propulsive cela est dû à une 00:02:34.083 --> 00:02:36.480 augmentation du temps et de la distance 00:02:36.511 --> 00:02:41.504 sous l'eau pendant mes couler ce qui engendre une diminution du nombre de coups de bras pour la même 00:02:41.504 --> 00:02:42.030 distance nager